Bu besinler bağışıklığı zırh gibi güçlendiriyor! ‘Sofralardan eksik etmeyin’

Zonguldak'ta Diyetisyen Gizem Güneş, soğuk algınlığı, halsizlik ve yorgunluk yaşamamak için yapılması gerekenleri anlattı. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmek için sarımsak ve soğanın sofralardan eksik edilmemesi gerektiğinin altını çizdi.

HAVALARIN SOĞUNMASIYLA ORTAYA ÇIKAN HASTALIKLAR

Diyetisyen Gizem Güneş, ifadesinde şu ifadelere yer verdi:

“Havalar soğuduğunda birçok kişide soğuk algınlığı, halsizlik, yorgunluk gibi belirtiler görülüyor. Bu belirtiler çoğunlukla dengesiz ve düzensiz beslenme, mevsim değişiklikleri, stres gibi etkenlerden kaynaklanıyor. Çevresel bu tür etkenlerden etkilenmemek için ne yapmalıyız. Nasıl yemeliyiz?

SARIMSAK VE SOĞAN İÇİN TABLO KUSURSUZ DEĞİL

Bağışıklık sistemimiz zayıfladığında vücudumuz hastalıklara kapılıyor. Bağışıklık sistemimizi hangi besinler güçlendiriyor diye merak ediyorsanız öncelikle kış aylarında sarımsak ve soğanı soframızdan eksik etmeyelim.

ZENCEFİL VE ZERDEÇAL TÜKETİN

Bunun dışında zencefil, zerdeçal gibi baharatları da çorbalarımıza, salatalarımıza ekleyerek soframızda bulunduruyoruz.

Narenciye

Ayrıca C vitamini içeren portakal, mandalina gibi turunçgiller de önemlidir. Zamanında tüketmek önemlidir. Sabahları tükettiğimiz portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller ile bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz.

KIŞ SEBZELERİ TÜKETİN

Bu arada karaciğere iyi gelen kış sebzelerinden de bahsedelim. Lahana, pırasa, karnabahar gibi karaciğere iyi gelen kış sebzeleri. Bunları masalarımıza ekleyelim.”

İHA